Doğru uyku pozisyonunu bulmak; omurga sağlığı, solunum, hormon salınımı ve cilt için oldukça önemlidir. Harvard Tıp Fakültesi'nden Dr. Trisha Pasricha'ya göre, uyku pozisyonunda yapılan bazı küçük değişiklikler, kalçalardaki baskıyı azaltabileceği gibi eklem ağrılarından kurtulmanıza da yardımcı olabilir.
Sosyal medyadan paylaştığı videoda, en uygun uyku pozisyonunun yan yatmak olduğunu söyleyen Dr. Pasricha, şu ifadeleri kullandı:
"İlk olarak, bacaklarınızı hafifçe esnetin ve sırtınızın düzgün hizalanmasını sağlamak için dizlerinizin arasına bir yastık koyun. Bu, kalçalarınızda oluşan baskıyı azaltacaktır. İkinci olarak, uyurken altınızdaki kolu tutarak kendinize hafifçe sarılın. Böylece omurganızın doğal olarak düzleştiğini görebilirsiniz. 2021’de yapılan bir araştırma, bu yöntemleri uygulamayan kişilerin boyun ağrısının daha da kötüleştiğini ortaya koydu.''
Uzmanlar, yüzüstü yatmanın boynu zorlayabileceğini ve ağrıya neden olabileceğini uzun zamandır belirtiyorlar.
Dr. Pasricha "Araştırmalar, sol tarafınıza yatmanın, asidin yemek borusuna daha az ulaşmasını sağladığını gösteriyor. Çünkü sırt üstü ya da sağ tarafınıza yattığınızda, mideniz yemek borusunun biraz üzerinde konumlanıyor ve içerikler daha kolay bir şekilde yemek borusuna sızabiliyor'' dedi.
Uzman isim sözlerine "Sağ tarafa yatmanın da bazı avantajları var. Johns Hopkins Üniversitesi'nin 2022'deki araştırmasına göre, sağ tarafa yatmak ilaçların emilimini 13 dakika kadar hızlandırabiliyor'' şeklinde devam etti.
The Sleep Charity'nin yaptığı bir ankete göre, her on kişiden dokuzu bir tür uyku sorunu yaşıyor ve bu sorunların çoğu, yüksek riskli veya tehlikeli davranışlarla sonuçlanabiliyor.
Kötü uyku; kanser, felç ve kısırlık gibi pek çok ciddi sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Uzmanlar, gece boyunca uyanmanın her zaman uykusuzluk anlamına gelmediğini belirtiyor. Ancak yetersiz uyku; öfke problemleri, odak kaybı, obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Amerikan Uyku Derneği’ne göre, yaklaşık 70 milyon Amerikalı uyku bozukluklarıyla mücadele ediyor.